co brać na

Dzieńdoberek, Trzeba w koncu ruszyc dupsko i brac sie za siebie, lat 17, 90kg i 181cm. Chciałem to spalic ale jednak "inwestując" w masę miesniowa, wiadomo jak kazdy. potrzebuje porad dot. ćwiczeń, dietę mniej więcej opanowałem według wzorów i tematów podpiętych, jest okej. chodze na silownie 2 tyg, poki co nie wiem co ze soba tam robic. poki co [...]

[...] przygodę z siłownią , ale brak mi odpowiedniej diety oraz rozkładu ćwiczeń. Troszkę poczytałem na ten temat ale nadal brak mi fachowej ręki. Kiedyś już próbowałem ,, zabrać się za siebie,, bo wiem,że moja waga nie jest dobra , jest bardzo zła. Potrzebuję osoby, która poradziła ( tutaj na forum lub prywatnie )mi jakie ćwiczenia wykonywać, [...]

[...] zwłukniały czyli nieodwracalny. Jeśli jest w stanie nieodwracalnym to jedynie co może na to pomóc to tylko i wyłącznie skalpel ;) Femka to nie cukierki, żeby sobie od tak brać. Najpierw się dowiedz w jakim stanie masz gino potem myśl o działaniu ;) cos kolo roku. nie duzy ale jednak wkrwia Po takim czasie to już raczej gino przeszło w stan [...]

Mowisz, ze te co wzialem przed aerobami beda krazyly sobie, ale ja zakladam ze ja nie biegam przed treningiem, wiec chyba przed treningiem i po treningu (czyli przed aerobami) sie przydadza? A jak robisz aeroby z tą wodą to wypijasz wtedy cale 15g? Bo moj glowny problem polega na tym, ze nie wiem ile mam ich brac dziennie, bo nie wiem jak z tym [...]

Dobrze ostatni raz zapytam ... chodzi o to ze moge ja brac po 5 w paczce i jesli to fake to mam inne zrodla i ta oleje . ale nie chce tracic czasu na jakis propionat czy co by to nie bylo . Jesli moge to jakos sam sprawdzic to wyjasnijcie jak . Z gory Dziekuje

http://www.sfd.pl/SW_wytrzymalosc_i_dobra_sylwetka_-t931656.html przeczytaj 1 i 2 stronę co koledze napisałem . prowadzisz dziennik , ale plany gdzie weryfikuj , by cokolwiek polecić trzeba mieć ciebie ( ankietę ) przed oczami i chwilę czasu na rozmowę i wtedy można podejmować jakieś kroki , a nie brać plan z innego tematu i trenować ;-)

mysle,ze trzeba jeszcze dac czas temu kolanu,zeby wrocilo do siebie,poltora miesiaca po ewentualnym naderwaniu,to nie jest duzo czasu,zreszta swiadczy o tym obecnosc wysieku.Gdyby uszkodzony byl troczek rzepki,to wyszloby to na usg.Boczne przyparcie ewentualnie mogloby sie brac z tego,ze noga dlugo byla unieruchomiona i doszlo do zaniku glowy [...]

29.03.2013 - Barki Juz wyjasniam - otoz od rana mnie nosilo. Niby jakos sobie tlumaczylem "spokojnie chlopie, dzis DNT". O 18.00 nie wytrzymalem -> zjadlem kure z ryzem, spakowalem sie i pojechalem na silownie. A co tam bede sobie zalowal treningu jak mam ochote. PS. Mam nadzieje ze nie bedzie duzej zj**y :-)) 1. Wyciskanie zolnierskie RAMPA 10 [...]

[...] czysto. Treningów nie było bo byłam w rozjazdach albo goście byli u nas więc po pierwsze nie miałam kiedy a po drugie walczyłam z choróbskiem. Teraz koniec 'wymówek' trzeba brać się do roboty. Dziejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b007c4bc1f1b48958694a0a8ab652954.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-04-02 21:35:17 Zmieniony przez - [...]

[...] z pasją oderwać się od rutyny ale tylko i wyłącznie jeżeli zaakceptujesz ostry wysiłek i ciężką drogę ,- ale za to bardzo satysfakcjonującą to niema na co czekać, i trza się brać za przygotowania do szkoły oficerskiej;) Matma Rozszerzony -> Vademecum matematyczne z operonu (teoria), Zbiory A. Kiełbasy, Aksjomaty Zadania + ubiegłe arkusze z innych [...]

Czy w tym planie nie ma błędu ? Dlaczego w piątek odejmować 10%. Wychodzi że na ostatniej serii mam brać 60% czyli 43 kg po 6 powtórzeń a jestem w stanie robić po 10 to raczej taki trening mi chyba nie poprawi siły. Bo z tego co ja wiem to trzeba zacząć od ciężaru małego i co 10 procent wchodzić na ciężar na którym się robi max 3 powtórzenia. A [...]

[...] jak antydepresant, jestem po niej pewny siebie, otwarty na ludzi i w bardzo dobrym humorze, mózg też lepiej pracuje. Ponoć szybko rośnie tolerancja, dlatego zalecają brać nie częsciej niz dwa razy w tygodniu. Na mnie działa już od 200mg, ale im większa ilość tym lepszy efekt. Co do noopeptu... Teraz biore 3 razy dziennie po ok 15mg + co [...]

Mięsiwa pieczone. Jakieś ciasta tez będą, pewnie jakieś kotlet z ziemniakami się trafi. Ale to nie to samo co kiedyś, pamiętam jak u babci na kiju koło pieca wisiały pędka kiełbasy i nie wolno było brać, to była dopiero świąteczna atmosfera, a teraz to wszytsko jest na codzien.

MASA ----------------------------------------------------------------------- Hejka wszystkim, wiem ze temat jest o redukcji, ale nie bede zakladac nowego. Chcialbym zaczac juz Sobie uswiadamiac na czym polega dieta na mase. Od kad jestem na redukcji, stałem sie mniejszy. Z czego jestem po czesci zadowolony. Jak to [...]

[...] że są to orzechy. Dodatkowo będę pić po treningu magnez. Warzyw trochę dodałem. Co do białek to okazało się, że wygasło źródło, z którego brałem te jaja, więc będę musiał brać ze sklepu. Co za tym idzie, tamte jaja miały 75-80g, a ze sklepu mają gdzieś po 60. Różnica z 15g na jajku, jest ich 5 dziennie, co daje 75g mniej, czyli jedno całe [...]

[...] zrobie sobie drugi cykl na rzezbe bardziej, definicje z propem. i potem znow cos tam. przeciez przez te 6tyg. podeszlem wodą bardzeij niz miesniami to jaki to ma sens nie rozumiem Chcesz się zabić przez cały czas brać koks będziesz brał,brał,brał odstawisz i ci wszystko spadnie trzeba robić sobie przerwy albo coraz mniejsze dawki co do testa.

[...] 5/5/5 (5/5/10) 5/5/5 (5/5/5) 5/5/10 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) (60/50/50s) 60/35/40s (60/60/48) 60/50/60 (60/60/48) Zakończyłam treningi i teraz mam pytanie, czy brać następny - TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 , czy lecieć dalej z tym samym. Samopoczucie mam teraz kiepskie, Jakiś kryzys czy co:-( Aerobów nie [...]

okey dzięki za tyle wypowiedzi :) A co polecacie przy tak długim cyklu brać lub mieć w zapasie oprócz środka na gino, chodzi mi o antyestrogeny i coś na hamowanie retencji wody. Samo hcg wystarczy nie trzeba wtedu nolvadexu? piszesz po 8 tyg HCG? po 8 tygodniach od ostatniej iniekcji lub zażycia winstrolu oral ? Zmieniony przez - Sztefan w dniu [...]

[...] masowania zbedne. Zalezy mi jednak aby zrobiona masa była jak najlepszej jakosci przed redukcja ktora zaczne za 8-14 tyg... 2. Czy lepiej nie wychodzi w sensie opłacalności brać same białko zamiast BCCA ( w białku czesto znajduje sie 20g BCCa / 100 prdouktu. AD 2. Zastanawiałem się nad kupnem : [...]

hmm ciezko cos doradzic. Bo skoro po kofeinie Ci cisnienie skacze to po kofeinie wgl zawal bys mogl zaliczyc. A ogolnie wlasnie wszystkie przedtreningowki sie charakteryzuja zawartoscia kofeiny. Moglbys brac ZMA na poprawe regeneracji przez co zmiejszyl bys ilosc braku checi do cwiczenia. Dbaj zebys spedzal na snie minimalnie 8 h